鉄分と並んでミネラルの代表格である亜鉛。どんな働きがあるのかイマイチよくわからないけど聞いたことがあるという皆の衆も多いと思うんじゃが、まあはっきり言ってしまえば夜の栄養素じゃな、これは！

亜鉛

亜鉛の役割

亜鉛の役割は細胞を生成する酵素と結びついてDNAや蛋白質の合成をサポートすることじゃよ。
なんか性的な雰囲気がしてきたじゃろ？その通り、亜鉛は男性ホルモンの代謝や精子の生成と深く関わっており、精力に関係する栄養素なんじゃ！それが証拠に亜鉛が不足するとインポになりやすいと言われておるんじゃ。

もちろんそれ以外にも舌に存在して味覚を司る味蕾（みらい）の生成を手助けしていたり、インスリンの構成要素として血糖値を調整する役割を果たしていたりと、大忙しなのが亜鉛じゃよ。

じゃから亜鉛が不足すると男性機能が低下する他、味覚が悪くなる（ひどい場合は味覚障害）、など人生を台無しにする不幸が待っておるんじゃ！

亜鉛を多く含む食品は？

食品では牡蠣やレバーやうなぎなどが有名じゃ。昔から「うなぎを食べると夜が元気になる」というのは亜鉛が豊富じゃからだと思うぞ。

また、これはわしの感覚なんじゃがDHCなど市販のサプリを通じて提供される栄養素の中では最も効果を体感できると思う！そんじょそこらの精力剤を飲むよりもよっぽど効いてる感じがあるから、イザという時には試して見て欲しい！（なんか今回わし下ネタ多いかのう？）

鉄分の必要摂取量

平均的な日本人の推奨摂取量は成人男性で12mg、女性の場合9mgといったところ。役割からも推測できると思うが鉄分とは反対に、男性に必要なミネラル分じゃよね。

特に亜鉛は加齢や激しい運動・ダイエットなどによっておしっこや汗から体外に排出されやすい性質を持っておるからわしのように歳を重ねても戦に明け暮れつつ子孫を増やしたい年配者はがんばって摂取しよう！

なお、カップ麺などに含まれている成分は亜鉛の吸収を妨げる働きを持っておるからマジで注意なんじゃ！いつまでも元気なオヤジでいたけりゃインスタント食品はなるべく避けるべきじゃよね。

亜鉛と青汁の関係

先ほど牡蠣やウナギを紹介したんじゃが、亜鉛ちゅうのは結構いろんな食品に含まれておる。例えばごはん一杯で一日に必要な亜鉛の内10分の1ぐらいは摂取できるイメージじゃな。まあ、ただ意識して12mgを毎日摂取するのはやっぱり大変。そこで青汁の出番なんじゃが、数ある青汁の中でも亜鉛を含有する大麦若葉やを使ったものに注目じゃよ！

特に男性機能の回復に特化した大人の青汁は最近わしも注目している商品じゃな。